Hướng dẫn cách ngồi bồn cầu đúng và chuẩn khoa học

Cách ngồi bồn cầu đúng bạn đã biết chưa? Chỉ là một hành động nhỏ nhưng nó ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nếu không kịp thời chỉnh sửa. Hãy cùng Điện máy Nhật tìm hiểu về cách ngồi bồn cầu đúng và chuẩn khoa học nhé.

Lợi ích khi ngồi bồn cầu đúng cách

Tư thế ngồi bồn cầu đúng không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể:

Mang lại sự thoải mái:Tư thế đúng giúp giảm áp lực lên xương chậu và thành ruột già, từ đó giúp giải quyết nhu cầu vệ sinh một cách dễ dàng hơn. Đồng thời, tránh tê mỏi và nhức người sau khi ngồi lâu, tạo cảm giác thư giãn và giải tỏa căng thẳng tâm lý.
Tránh các bệnh lý về đường ruột:
- Giảm nguy cơ táo bón và ngăn ngừa bệnh trĩ bằng cách giảm áp lực lên trực tràng.
- Hạn chế nguy cơ viêm ruột kết và ung thư ruột kết thông qua việc tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Giảm nguy cơ khó tiểu hoặc nhiễm trùng đường tiểu:
- Đối với phụ nữ, tư thế đúng giúp giảm nguy cơ són tiểu và viêm nhiễm đường tiết niệu.
- Đối với nam giới, giảm nguy cơ tiểu khó do phì đại tuyến tiền liệt và tình trạng tiểu rắt, tiểu buốt.

Ngoài ra, tư thế ngồi bồn cầu đúng cách còn mang lại những lợi ích về tiết kiệm thời gian, nước và bảo vệ môi trường. Việc bài tiết diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn, không cần phải xả nước nhiều lần, giảm lượng nước thải sinh hoạt, từ đó góp phần bảo vệ môi trường hiệu quả.

Xem thêm: Nắp bồn cầu thông minh

Những tư thế sai khi ngồi bồn cầu

Tư thế ngồi bệt

Tư thế ngồi bệt có thể tạo ra áp lực lớn lên ruột và cơ hậu môn, gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa và đào thải. Đồng thời, tư thế này cũng làm cửa ruột không mở hoàn toàn, khiến việc bài tiết trở nên khó khăn.

Để giải quyết tư thế này, bạn có thể sử dụng bệ đỡ chân để nâng cao chân khi ngồi bệt và hạn chế thời gian ngồi trong tư thế này. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ngồi bệt có thể gây khó khăn trong việc vệ sinh và không phải là tư thế lý tưởng cho sức khỏe đường ruột.

2. Ngồi thẳng lưng 90 độ

Ngồi thẳng lưng 90 độ có thể gây uốn cong đại tràng và siết chặt cơ thắt hậu môn, cản trở quá trình bài tiết. Điều này có thể dẫn đến tăng áp lực lên các vị trí yếu trong đại tràng, có nguy cơ gây rách ruột.

Tư thế này cũng dễ dàng để khắc phục, bạn có thể ngồi nghiêng người về phía trước một góc 35 độ để giảm áp lực lên cơ thắt hậu môn và cải thiện quá trình bài tiết. Sử dụng bệ đỡ chân để nâng cao đầu gối cũng là một phương án khác để giảm áp lực lên đại tràng.

3. Sử dụng điện thoại trong khi đi vệ sinh

Một tình trạng nhiều bạn trẻ hay mắc phải đó là ngồi trong nhà vệ sinh sử dụng điện thoại. Việc ngồi quá lâu trên bồn cầu và vừa sử dụng điện thoại có thể gây gián đoạn quá trình bài tiết do tập trung vào điện thoại. Điều này kéo dài thời gian đại tiện và gây táo bón, các vấn đề về đường ruột. Đồng thời, áp lực lên cơ tim cũng tăng, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Để chuyển sang tư thế chuẩn, bạn cần tập trung vào việc bài tiết, hạn chế sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh để giảm nguy cơ tác hại. Hạn chế thời gian ngồi trên bồn cầu cũng là một giải pháp khác để tránh tình trạng đi vệ sinh kéo dài không cần thiết.

Hướng dẫn cách ngồi bồn cầu đúng chuẩn khoa học

Tư thế ngồi bồn cầu có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hệ tiêu hóa và cảm giác thoải mái của bạn. Hai tư thế phổ biến nhất khi sử dụng bồn cầu là tư thế ngồi gối nâng cao và tư thế ngồi hơi nghiêng về phía trước.

Cách ngồi bồn cầu đúng – Tư thế ngồi gối nâng cao lên trên

Trong tư thế ngồi gối nâng cao, việc đặt chân lên bục hoặc ghế nhỏ giúp nâng cao góc đùi, mở rộng đường ruột và giảm áp lực, từ đó hỗ trợ quá trình đào thải chất thải hiệu quả. Điều này giảm nguy cơ táo bón, trĩ và các vấn đề về đường ruột. Để thực hiện, bạn chỉ cần ngồi xuống bồn cầu và giữ tư thế gối nâng cao, sau đó đặt chân xuống và đứng lên sau khi hoàn thành.

2. Cách ngồi bồn cầu đúng – Tư thế ngồi nghiêng về phía trước

Thế ngồi hơi nghiêng về phía trước, việc đặt chân lên bục hoặc chân ghế bồn cầu để tạo góc 35 độ so với mặt đất giúp cơ thể dễ dàng bài tiết hơn. Điều này giảm áp lực lên trực tràng và ruột già. Để thực hiện, bạn chỉ cần nghiêng người về phía trước, đặt tay đỡ đầu gối và tiết hết chất thải một cách bình thường.

*Lưu ý: Cách ngồi bồn cầu đúng:

Nên lưu ý rằng tư thế phù hợp nhất là tư thế “kiểu người Tây” hoặc “kiểu đứng” với hông không tiếp xúc mặt đất, giúp mở rộng đường ruột và tránh áp lực, tiết hết chất thải. Đảm bảo bục hoặc ghế nâng cao ổn định, tránh ngồi quá lâu để không ảnh hưởng đến sức khỏe, và thử các tư thế khác nếu cảm thấy không phù hợp hoặc bất tiện.

Ngoài những tư thế trên, để bảo vệ sức khỏe khi sử dụng bồn cầu, bạn cũng nên uống đủ nước, ăn nhiều chất xơ và tập thể dục thường xuyên. Tránh rặn mạnh cũng là một yếu tố quan trọng, có thể gây tổn thương hậu môn và các bệnh về đường ruột.

Kết luận

Cách ngồi bồn cầu đúng giúp bạn hạn chế những căn bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Hãy đảm bảo bạn luôn đúng tư thế sau khi đi vệ sinh, bạn sẽ phải cảm ơn điều đó rất nhiều đấy.

Truy cập website của Điện Máy Nhật để theo dõi những thông tin giá trị cập nhật hàng ngày và sản phẩm nội địa Nhật thông minh chính hãng!